瑜伽动作可以塑造翘臀

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瑜伽动作可以塑造臀部

2014-12-23 :28来源:

[简介]拥有一个好的S型身材被认为是所有女性的梦想,但并不是所有人生来都有完美的身材。因此,对于女性朋友来说,你需要通过一些方法帮助自己塑造一个好形象。现在有一种通过瑜伽动作塑造臀部的方法。让我们学习如何通过瑜伽动作塑造臀部,让你更加自信和迷人。

瑜伽动作可以塑造臀部

事实上,在现代生活中,越来越多的女性会选择瑜伽来帮助自己塑造身体。它真的能起到这样的作用,而且它还觉得它是以锻炼为基础的,不会给他们的健康带来不良影响,并且能真正帮助你拥有一个完美的身体。

莲花坐

莲花坐,这是瑜伽中最基本的动作之一,但是很少有人能够标准化。它看起来很简单,但实际上包含许多内容。为什么小屁股和莲花坐有关系?事实上,莲花坐有益于身体下半部的血液循环,同时它可以加强身体上半部的胸部和大脑的血液循环。伸直脊柱可以使呼气系统顺畅,并加强脊柱以拉伸肌肉。

这个动作可以放松和软化脚踝、膝盖和腿。做这个动作时,你可以通过拉伸腰部肌肉直接作用于臀部肌肉,你可以感觉到臀部有轻微的提升。

1。用小垫子坐在地上保持稳定。向前伸直双腿

2。弯曲你的右腿。将右脚放在左腿上,脚底朝上

3。弯曲你的左腿。将左腿放在右腿上,脚底朝上

4。保持肩膀和背部直立。下颌内收。双手合拢。将拇指放在腿上

5。坐在这个位置。可能需要10分钟和20分钟才能增加。每次冥想后,按摩膝盖和大腿。脚踝和小腿

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瑜伽动作可以塑造臀部

baddha konasana

baddha konasana,可以增加髋关节的柔韧性,减轻尾骨压力,调节生殖系统和膀胱,滋养脊椎轮,减少痛经和月经不适。此外,这种瑜伽也非常有助于塑造臀部曲线,因为它还通过拉伸腰部和腹部肌肉来拉伸臀部,并且经常这样做可以使臀部肌肉紧致和有弹性。

1。保持基本坐姿,弯曲膝盖,脚背与

2相反,双手手指交叉,手掌握住脚趾,脚后跟向后移动,尽可能靠近会阴,伸直脊柱,伸直颈椎,向前看

3,呼气,以腰部为支点,向前倾斜,慢慢使整个上身尽可能靠近地面,前额靠近地面, 当肘部靠近膝盖窝时,将双膝压向地面,保持自然呼吸20~30秒

4,吸气,继续以腰部为支点,慢慢抬起整个背部,抬起肘部,伸直脊柱,放松。

如果你一直担心没有一个完美的身体,试着在你的生活中做这些瑜伽练习,因为它真的可以帮助你在锻炼的基础上建立一个完美的身体,这样你就可以有一个又紧又漂亮的臀部,这样你就不需要再羡慕别人的身体了。

谁应该读《瑜伽动作可以塑造翘臀》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《瑜伽动作可以塑造翘臀》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。通过阅读《瑜伽动作可以塑造翘臀》,一个人不仅可以了解健康的秘密,还可以掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

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