得了抑郁症怎么自我调节?

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什么是抑郁?

抑郁症,也称为抑郁障碍,是一种可怕的心理疾病。人们在经历了生活的痛苦之后,对生活失去了兴趣。其主要特征是持续抑郁。病人经常感到痛苦,自卑,甚至悲观,想自杀。这种症状持续时间很长,从几周到几年不等,会给社会和家庭造成巨大负担。

为什么抑郁症患者想要自杀?

抑郁症患者会极度否定自己,对自己的评价很差,觉得自己的生活失败了,认为自己只会给别人带来麻烦,严重的话甚至无法正常工作和生活。越来越多的患者发现,他们的抑郁只会导致更糟糕的心理健康,频繁失眠,身体和心理测试,所以患者容易出现自杀倾向。

你为什么患有抑郁症?

1。遗传因素。如果家里有抑郁症患者,而且不止一个,遗传倾向就会更明显。个体有素质倾向,在环境压力的影响下更容易引发抑郁症状。然而,遗传因素相对复杂且有争议。相对来说,遗传因素对抑郁症的影响是相对公认的。

2。社会因素。许多抑郁症的发生对心理因素有很大影响。许多病人在高压下容易发作。

3。疾病因素。当一个人患有抑郁症时,大脑中某些神经递质的化学物质会减少。如果两种神经递质血清素和去甲肾上腺素失衡,很容易引起抑郁和焦虑。这两种神经递质的减少也会导致抑郁、食欲不振和欲望变化。此外,如果人体的下丘脑功能发生变化,患抑郁症的可能性也会增加。下丘脑与自主神经系统的生物节律、代谢和功能状态的调节有关。

我应该如何对待抑郁?

1。寻求专业医生的帮助。当许多人觉得他们有心理问题时,他们会解决问题或者和朋友交谈。然而,只有专业医生才能得到真正的帮助。此时,简单的谈话和发泄不再有用,同时需要药物和心理干预。

2。坚持锻炼。坚持一定量的锻炼可以使人放松,使大脑进入休息状态,也有助于夜间睡眠。

3。调整你的思维。当你知道自己患有抑郁症时,不要给自己太多压力。抑郁症只是一种情绪疾病。你可以走出去,甚至通过各种治疗恢复健康。

最近的研究发现金星人参有很好的抗抑郁作用。它可以通过阻断钠和多巴胺递质的再摄取来控制抑郁症的发生,从而增加突触空间中这两种递质的浓度。那些怀疑自己患有抑郁症或有抑郁倾向的人可以适当地服用。