一天之中哪个时间段排便最好?医生:2个时间,不费劲就排空

国际新闻 浏览(1972)

“我不知道最近发生了什么。我便秘了。去厕所会杀了我的!”

“我理解你的痛苦。几天前我便秘了。我不想提及这有多不舒服。”

"啊,我也便秘了。这真的很难!”

小李在办公室和同事抱怨便秘。我没想到这么多人有同样的感觉。

如今,便秘已经成为无数人的“头号忧虑”。上班族和老年人都可能患便秘。

便秘的痛苦只能自己感受到!

排便时,一天中哪个时间更合适?

一天中排便的最佳时间是什么时候?

中医认为早上起床后排便是一个非常好的时间段,具体是从早上5: 00到早上7: 00。这个时间是大肠经络正常的时间,加上经过一整夜的消化,如果在这个时候排便,体内所有的垃圾和毒素都可以排出,对身体的好处就不用多说了。

此外,如果你早上不排便,你也可以在晚上睡觉前排便。睡觉时,身体的消化能力会被削弱。如果你能在睡觉前排便并排出体内的垃圾和毒素,你就能减轻大肠的压力,从而保护你的健康。

在正常情况下,你需要每天排便一次。然而,许多人有便秘。便秘的解决方法是什么?

如何解决便秘?

如果你想解决便秘的问题,你应该首先养成定期排便的习惯。许多便秘的人更容易忽视定期排便的重要性,这将加剧便秘问题。因此,每天早上或晚上睡觉前,你可以试着排便并养成这个习惯。

当你觉得不经意的时候,你可以喝一杯温开水来轻微刺激肠道,从而促进排便。此外,你可以多吃含有纤维素、低聚果糖和其他成分的蔬菜和水果,以促进肠蠕动和缓解便秘。常见的食物包括苹果和香蕉。

另外,如果便秘严重,可以通过按摩来改善:

首先,放松全身,用食指和中指腹在肚脐两侧3厘米处按摩天枢穴,按摩约一分钟后,双手合十,顺时针绕肚脐按摩50次,然后逆时针按摩50次。按摩的强度应该稍微大一点,自己接受比较合适。

最后,从胸部左侧向下徘徊50次。

这套动作每天进行一次,能有效刺激肠胃蠕动,从而缓解便秘。

然而,值得注意的是便秘不是一件小事。如果慢性便秘无法缓解,你应该及时去医院。

未经作者许可,禁止复制。